10 tips tegen diabetes

Diabetes is in steeds meer landen volksziekte nummer één.

Acupunctuur kan helpen om het te voorkomen en bijdragen aan de bestrijding ervan. Maar er zijn meerdere dingen die u kunt doen om het tij te keren. Het gaat daarbij vooral om relatief eenvoudige veranderingen in leefstijl. Probeer een van deze tien tips door ze met regelmaat toe te voegen aan uw wekelijkse routine. Grote kans dat u verrast zult zijn door de merkbare verbetering die het teweeg brengt!

1. Minder suiker en bloem
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen, vooral witte suikeren witte bloemproducten.
Deze producten stimuleren de productie van insuline in het lichaam aanzienlijk en zullen in de loop van de tijd de vicieuze cirkel van hoge en lage bloedsuikerspiegels bevorderen.

2. Meer onbewerkt
Neem alle onbewerkte voedingsmiddelen in uw voedingspatroon op, zoals eiwitten, complexe en ongeraffineerde koolhydraten, groenten, volle granen en peulvruchten (bonen en bonenproducten), vooral producten op basis van soja.

3. Spijsvertering
Eet voedsel dat de spijsvertering ondersteunt. Met andere woorden, vermijd te vettig voedsel, ijskoude dranken, alcohol, rauw en ongekookt voedsel, heet, gepeperd voedsel, te veel koffie en te veel fruit. Vermijd het dagelijks drinken van vruchtensappen, omdat deze ook de productie van insuline te sterk stimuleren.

4. Frisdrank weg
Stop met het drinken van frisdrank. Frisdranken zijn zuur van aard en zitten boordevol suiker en chemicaliën. Frisdranken zijn schadelijk voor zowel de spijsvertering als voor uw energiebron.

5. Beweging
Zoek een vorm van lichaamsbeweging die u echt leuk vindt en doe het met regelmaat.
Verzin geen smoesjes om het niet te doen! Gewichtheffen is niet de meest voor de hand liggende soort fysieke oefening.
Waarschijnlijk zijn er cardiovasculaire oefeningen die de bloedsomloop bevorderen, zoals zwemmen, yoga, stretchen en fietsen. En om het simpel te houden: maak elke dag een wandeling.

6. Spelen
Heeft u een hond of kat als huisdier? Speel er dan dagelijks mee. Dieren leven in het moment en houden van spelen. Dit is een makkelijke en aangename manier om stressvolle dagelijkse routines te doorbreken.

7. Masseren
Oefen elke ochtend Chinese zelfmassage door de acupressuurpunten op het lichaam en de ledematen te stimuleren om de stroom van qi en bloed in uw lijf te bevorderen.

8. Rust en ontspanning
Leer hoe u echt kunt ontspannen. Daarmee bedoelen we: lichamelijke ontspanning en geestelijke rust. Er zijn genoeg meditatieve en spirituele bronnen waaruit u kunt putten; boeken, filmpjes, apps.

9. Check gewoonten
Bekijk de oude gewoonten en patronen van uw leven en vraag uzelf af wat u kunt doen om uw levenswijze te verbeteren.
Pak klusjes en hobby’s op die voor u interessant zijn en doorbreek de normale routine van uw dag.

10. Ontstress
Als u weet dat u te veel stress ervaart, zoek dan een oplossing.
Dit kan het vinden van een nieuwe baan of nieuwe, meer ondersteunende relaties
zijn. Roken en alcohol om te ‘ontsnappen’ aan stressvolle situaties zijn geen oplossing; houd uzelf niet voor de gek.

Uw huisarts kan u helpen om uw leefstijl een duwtje in de goede richting te geven.
Sinds dit jaar wordt leefstijlgeneeskunde bovendien vaak vergoed door de zorgverzekering.
Dus de drempel om te stoppen met ongezonde gewoontes is ook financieel enorm verlaagd.

Tot slot: een acupuncturist kan helpen met het behouden van een goede gezondheid. Hiermee kunt u andere problemen vermijden. Vergeet niet dat preventie een van de sterkste punten is van de traditionele Chinese geneeskunde.